Причин, по которым мы скрываем свои эмоции, множество. Начиная от «Я боюсь показать свою слабость» и заканчивая «Мне станет ещё хуже». А ещё бывает «Я прячу голову в песок: ничего не выражаю, значит, этого нет».
🌸
❓Что может происходить, когда мы не принимаем свои эмоции или пытаемся их подавить? Мы используем такой механизм как «преодоление эмоций через пресечение их» (Р.Лихи). То есть, все наши переживания, если мы не проживаем их, остаются внутри. Они могут кипеть, как вода в чайнике, а могут тихо лежать на дне, незаметно отравляя организм.
🌸
❗️Это означает, что нам необходимо учиться избавляться от эмоций, а не копить их в себе. Отрицать, что расстроен, пресекать, запрещать себе «быть слабым», убеждать себя, что «это неважно», стараться в любой ситуации быть рациональным - все эти стратегии могут привести к тому, что мы вообще перестанем понимать, что именно ощущаем. Останется фоновое беспокойство, тревога, неопределённость, которые могут длиться годами, стать нашими постоянными спутниками. А хронический стресс, сопровождающий эти переживания, может привести и к психосоматическим заболеваниям.
👇🏻👇🏻👇🏻
Дать эмоциям выход можно через старый добрый дневник. Попробуйте написать рассказ о своём печальном опыте, о том, что с вами произошло, и как вы себя при этом почувствовали. Когда мы записываем что-то, мы выходим из позиции участника и занимаем позицию наблюдателя. Мы начинаем анализировать происходящее более объективно, начинаем понимать, что эмоции не сильнее нас, и они не так страшны. Приходит осознание, что наши страхи конкретны, а не абстрактны, вырисовываются стратегии, которые могут помочь справиться с ними. Мы начинаем видеть перспективу.
🌸
Очень хорошая аналогия, помогающая научиться работать со своими эмоциями, представить, что эмоции, как мышцы - часть моего организма, они не плохие и не хорошие, они разные, и все они - мои. Я имею право их испытывать, и у меня есть необходимость над ними работать, благодаря чему я буду становиться сильнее, устойчивее.
По традиции, желаю всем успехов в этом деле 🌸
#нуженпсихолог #нужнапомощь #психолог #кпт #cbt #экзистенциальнаяпсихотерапия #эмоции #экзистенциальнаяпсихология #психотерапия #клиническийпсихолог #рефлексия #мотивация #самопознание #дневник #самопомощь #психологонлайн
